اخبار مهم
Home / زایمان / پوزیشن های زایمان طبیعی برای کاهش درد (۴)
20234_307.jpg

پوزیشن های زایمان طبیعی برای کاهش درد (۴)

هریس پویا، مریم قاسمی: چهارمین مطلب از بسته زایمان طبیعی بدون درد، پوزیشن های مختلفی را برای زایمان طبیعی به شما معرفی می کند که بدن را در وضعیت ریلکسیشن قرار داده و درد را کم می کنند.

 
اگر چه یک پوزیشن صد در صد ایده آل برای زایمان وجود ندارد و هر خانمی ممکن است در یک وضعیت خاص احساس آرامش بیشتری کرده و کمتر درد بکشد، اما در ادامه مطلب قصد داریم شما را با تعدادی از پوزیشن های مطلوب که معمولا برای اغلب خانم ها جواب می دهد، آشنا کنیم. توصیه اکید ما این است که موقع اجرای این پوزیشن ها همسرتان هم در کنارتان باشد تا بتواند شما را در رسیدن به وضعیت مطلوب یاری کند. در ضمن ممکن است در هر مرحله از زایمان لازم باشد در یکی از وضعیت های زیر قرار بگیرید. پس از تغییر پوزیشن نترسید.
 
1. در طول فرایند زایمان انجام حرکات ریتمیک می تواند آرامش بخش باشد. برای اجرای این حرکت روی لبه یک صندلی محکم، توپ درمانی یا تخت زایمان بنشینید. اگر از صندلی استفاده می کنید، یک نفر باید جلوی پای شما نشسته و زانو های شما را نگه دارد. فشاری که در این حالت به زانو ها وارد می شود در رفع کمر درد موقع زایمان مؤثر است.

پوزیشن های زایمان برای کاهش درد 

۲٫ در مراحل اولیه زایمان، ایستادن یا راه رفتن باعث تسریع روند زایمان می شود. با شروع انقباض ها، دست هایتان را دور گردن همسرتان حلقه کنید و به آرامی راه بروید یا از او بخواهید که شما را به آرامی تکان دهد. علاوه بر این در این حالت او می تواند کمرتان را برای کاهش درد ماساژ دهد.

پوزیشن های زایمان برای کاهش درد

 
3. اگر کمرتان در طول زایمان بیش از حد درد گرفت، به پشت روی صندلی بنشینید و بدنتان را به جلو خم کنید تا درد کمتر شود.

پوزیشن های زایمان برای کاهش درد 

۴٫ حرکت لانژ به پایین آمدن و خروج راحت تر نوزاد از کانال زایمان کمک می کند. برای انجام این حرکت باید بایستید و یک پای خود را روی صندلی قرار دهید. بعضی از خانم ها در هنگام اجرای این حرکت به سمت جلو خم می شوند تا دردشان کمتر شود. اگر صندلی یا تکیه گاهی در دسترس نبود، یکی از پاها را جلوتر از پای دیگر قرار داده و روی آن خم شوید و خودتان را نیز به سمت جلو خم کنید.

پوزیشن های زایمان برای کاهش درد 

۵٫ خم کردن و کشیدن پاها نیز از جمله حرکاتی است که به پایین آمدن جنین و خروج راحت او از کانال زایمان کمک می کند. برای انجام این کار، روی یک صندلی محکم بنشینید و یک پا را روی صندلی دیگر قرار دهید. در هنگام شروع انقباض ها پای خود را خم کرده و بدنتان را به سمت جلو متمایل کنید.

پوزیشن های زایمان برای کاهش درد 

۶٫ دو زانو نشستن در هنگام شروع دردهای زایمان نیز به خانم ها کمک می کند تا کمتر درد به خصوص درد کمر را حس کنند. البته بهتر است موقع دو زانو نشستن بدن را روی یک توپ درمانی حائل کنید تا دهانه رحمتان بیشتر و سریع تر باز شود.
 

پوزیشن های زایمان برای کاهش درد

۷٫ وضعیت اسکات در باز شدن دهانه رحم و کمک به خروج راحت تر جنین به شدت مؤثر است. علاوه بر این وقتی زمان زور زدن فرا می رسد، با قرار گرفتن در موقعیت اسکات، درد کمتری را حس کرده و راحت تر می توانید زور بزنید. برای انجام این حرکت از یک صندلی محکم یا لبه تخت کمک گرفته و روی دو پا بنشینید.

پوزیشن های زایمان برای کاهش درد 

۸٫ دو یا سه عدد بالش راحت پشت کمر خود قرار داده و از همسرتان بخواهید که پشت شما قرار بگیرد. با هر بار انقباض، خودتان را به سمت جلو خم کرده و زانوها را به طرف بدنتان بکشید.

پوزیشن های زایمان برای کاهش درد 

۹٫ در وضعیت چهار دست و پا قرار بگیرید. این وضعیت نه تنها درد کمر را کمتر می کند، بلکه باعث می شود جنین راحت تر بچرخد و سریع تر به دنیا بیاید. علاوه بر این این وضعیت باعث بهبود اکسیژن رسانی به جنین می شود. اگر دستتان خسته شد، شانه ها را پایین بیاورید تا به زمین نزدیک شوید و سرتان را روی بالش قرار دهید.

پوزیشن های زایمان برای کاهش درد

۱۰٫ برای اینکه در پایان مرحله اول زایمان کمی به خودتان استراحت دهید، به پهلو روی تخت یا تشک نرم دراز بکشید. دراز کشیدن روی پهلوی چپ و قرار دادن یک بالش بین دو زانو، به بهبود اکسیژن رسانی به جنین کمک می کند.

اگر می خواهید درباره روش های کاهش درد زایمان بیشتر بدانید، ادامه مطالب این بسته را در این صفحه ببینید.